Начни, что называется, ловить момент.
Когда малыш в хорошем настроении, не капризничает вот уже 10–15 минут, отложи швабру и утюг и начинай тренировку.

Когда у ребенка дневной сон, можно в соседней комнате/кухне включить мои видео-тренировки.

Я сама укладывала сына спать на балконе вместо прогулки.

Если ребенок не спит, а времени на спорт в течение дня не нашлось, начни его заинтересовывать или занимайся вместе с ним, превращая это в увлекательную игру. Давай ему несложные задания, так чтобы ему понравилось.

Когда сын был в возрасте года, я собирала с кухни кастрюльки, различную кухонную утварь и давала в бутылочке водичку. Он весело плескался и был увлечен новыми "игрушками" которые ранее ему не давала. Так же можно заниматься когда у ребенка уже ночной сон. Тренировку можно проводить сразу перед сном, главное убедиться, что она не бодрит. Организм у всех разный, но я и многие подопечные наоборот очень хорошо засыпают и получают качественный сон.

Дети очень легки на подъем, любознательны и любое занятие им можно преподать в форме игры. Если твой ребенок уже в сознательном возрасте и все понимает, то можно просто преподнести ему тренировки как игру. Давай задания, поощряй, выполняй вместе с ним, так ты получишь новый опыт времяпровождения с ребенком и начнешь прививать ему любовь к спорту.

В три-четыре месяца дети уже осознают происходящее вокруг, способны на «диалог» с окружающими, некоторые даже начинают переворачиваться. Можно укладывать малыша на пол и смешить его просто выполняя упражнения, тянуться к нему, отворачиваться-поворачиваться, ходить на месте. Малыши очень хорошо реагируют на движения и могут начать повторять за тобой, так можно начать развивать у ребенка двигательные рефлексы.

Еще один помощник тебе в тренировках — эрго-рюкзак!

Ведь всегда можно положить ребенка в него и, пока он спит, гулять с утяжелителем в виде любимого карапуза. Пол часа прогулки и твои бедра начнут подтягиваться, а легкие и сердце заработают с новой силой. Можно если нет никаких противопоказаниях по здоровью проводить так мою видео тренировку.